Máy tính một lần nâng tối đa - Nhật ký nâng 1RM
One Rep Max Calculator là một ứng dụng miễn phí trên iPhone được phát triển bởi Charles Vanderhoff. Nó thuộc danh mục Lối sống và cụ thể là danh mục Sức khỏe & Thể hình. Ứng dụng này cho phép người dùng tính toán giá trị tối đa một lần nâng tạ cho các bài tập tập luyện.
Với One Rep Max Calculator, bạn chỉ cần nhập trọng lượng bạn nâng và số lần lặp, và ứng dụng sẽ tính toán giá trị tối đa một lần nâng tạ của bạn. Điều này đặc biệt hữu ích cho những người muốn theo dõi tiến trình và đặt mục tiêu cho việc nâng tạ của họ. Ứng dụng cũng cung cấp biểu đồ để hình dung tiến trình của bạn theo thời gian.
One Rep Max Calculator không giới hạn cho các bài tập tiêu chuẩn. Người dùng có thể tạo các bài tập tùy chỉnh và theo dõi giá trị tối đa một lần nâng tạ cho bất kỳ bài tập nào mà họ chọn. Điều này làm cho nó trở thành một công cụ linh hoạt cho những người tập lực, những người tập cử tạ Olympic và CrossFitters.
Đáng lưu ý rằng độ chính xác của tính toán giá trị tối đa một lần nâng tạ có thể thay đổi tùy thuộc vào kinh nghiệm tập luyện và thành phần cơ bắp của người dùng. Ứng dụng được thiết kế dành cho những huấn luyện viên mạnh mẽ, và những người ít kinh nghiệm có thể thấy giá trị tối đa thực tế của họ thấp hơn.
Tổng quan, One Rep Max Calculator là một công cụ hữu ích cho những người tập nâng tạ muốn tính toán giá trị tối đa một lần nâng tạ và theo dõi tiến trình của họ. Tuy nhiên, quan trọng là tập luyện một cách có trách nhiệm và có người hỗ trợ để đảm bảo an toàn trong các buổi tập nâng tạ nặng.
